Ma santé, mon mieux-être est un programme de quatre semaines qui porte sur l’autoprise en charge de sa santé en misant sur un modèle intégré qui met en relation la santé physique et la santé mentale. Il sera question d’hygiène mentale, d’exercices physiques et de nutrition pris dans une perspective holistique, et on verra comment ces aspects se rejoignent et peuvent avoir une influence les uns sur les autres. En outre, les participants seront appelés à réfléchir aux aspects de leur santé qu’ils jugent importants et motivants. Ce programme repose sur les principes de prise en charge personnelle de sa santé et sur la bonne hygiène mentale selon des pratiques qui ont fait leurs preuves. Les séances sont interactives et leur contenu, qui comprend des informations complémentaires, des ressources et des activités d’autoréflexion, est présenté dans un cahier d’exercices remis à chaque participant.

Sujets des ateliers

Première séance

  • Santé mentale et hygiène mentale
  • Domaines de la santé
  • Fenêtre de tolérance
  • Stratégies d’autoprise en charge de sa santé

Deuxième séance

  • Présences
  • Stress et résilience
  • Techniques pour garder les pieds sur terre
  • Exercice et cerveau
  • Conseils pour bouger
  • Stratégies d’autoprise en charge de sa santé

Troisième séance

  • Présences
  • Nutrition et santé mentale
  • Microbiome intestinal
  • Nutrition et fenêtre de tolérance
  • Autorégulation, autocompassion et valeurs
  • Stratégies d’autoprise en charge

Quatrième séance

  • Présences
  • Pleine conscience des sons
  • Santé émotionnelle
  • Limites
  • Réflexion sur le passé et regard vers l’avenir

En quoi consisten les séances Ma santé, mon mieux-être?

Vous ferez partie d’un groupe de 8 à 10 personnes dans une classe virtuelle. Chaque semaine, vous rencontrerez les membres de votre groupe à la même heure pour suivre une séance d’une durée de 2 heures. Vous élaborerez des plans et définirez des objectifs afin d’améliorer votre santé.

Dois-je participer aux séances des quatre semaines?

L’atelier a été soigneusement conçu et les participants tireront le meilleur parti possible de l’acquisition des nouvelles compétences s’ils participent aux séances prévues pour les cinq semaines et les mettent en pratique d’une séance à l’autre. Nous savons que les « imprévus font partie de la vie » et que certaines personnes ne seront pas toujours en mesure de participer aux séances chaque semaine, mais pour en tirer le meilleur parti, il vaut mieux participer au plus grand nombre de séances possible.

Y a-t-il des coûts liés à la participation?

Non, Ma santé, mon mieux-être sont gratuites pour tous les résidents de l’Ontario.

Quelles sont les étapes à suivre après l'inscription?

Vous recevrez un courriel de confirmation comprenant des renseignements détaillés sur les séances en ligne Ma santé, mon mieux-être, ainsi qu’un lien et un identifiant de réunion qui vous permettront de joindre les autres membres de votre groupe chaque semaine.